体を温めましょう～٩(๑´0`๑)۶

皆様こんにちは🤗

まだまだ日々お勉強中のパートfujiwaraです！！💻
なんだか～年々冷え性がひどくなる気がします⛄(*_*)

今回はそんな寒い冬にぴったり🍲お鍋料理のご紹介からスタートです🎀(*´ڡ`●)🎀

皆様のご家庭でお鍋料理しますか🍲(・・?・・

我が家は人数が多いので👨‍👩‍👧‍👦ついついお鍋🍲に頼りがちです🍀(*´ω｀*)

準備が楽❦・・というのもありますが・・φ(..)

やっぱり大勢でお鍋🍲を囲むと会話もはずみ🎵楽しく💖美味しい🍻ですよね❤(ӦｖӦ｡)
体の温まるし✋不足しがちな野菜も摂取出来る✋
もうお鍋🍲さん！！100点満点！！！ですね✦✦✦😃🎄

我が家の人気🍲Ｎｏ1・・・子供達大好き🎈すき焼き・・やっぱり子供はお肉が好きですよね😆

そして、最近順位を上げてきたのが🎈チゲ鍋🍲です！！子供達も少しずつ大人になってきたので辛さの旨味を理解してきたのかなぁ🙄

🍲と言えばシメ・・も楽しみに1つですよね✨チゲ鍋のシメにはチーズリゾット🥘が大人気です(*´ڡ`●)

香辛料たっぷりで辛くて汗をかきながら食べられるチゲ鍋🍲！！
代謝を促進し📣体を温め🍂ダイエットにも効果があると言われています🤩

週末のレシピは・・家族で大汗かきながら健康鍋はいかがでしょうか🐾(*´∀｀*)
2大チャンピオン🥇のすき焼き＆チゲ鍋の他には🌼おでん🌼ごま坦々鍋🌼豚白菜ミルフィーユ鍋・・などが我が家の定番となっております❥٩(๑´0`๑)۶❥

次にお話させて頂くのは・・ホットヨガ🔮・・

ご存知の方も多いかと思います😊

私は以前、ホットヨガスタジオの受付のお仕事をしていました✦(*´ω｀*)✦
インストラクターの先生方とお話する機会も多く、美容に良い❤というお話を、日々色々と教えて頂いておりました📓😌

ホットヨガとは・・岩盤浴の様な空間で行う・・ヨガの事です🦩・・

室温35℃～40℃、湿度60％　ほどに保たれた蒸し暑い室内でのレッスンですので汗だくです💦スポーツクラブ等で行う、通常のヨガとの違いは、全身の筋肉が素早く温まり、身体に負担を掛けずにポーズを取ることができるという点　・・・だと思います٩(๑´0`๑)۶

ホットヨガのよいところは、元々健康効果の高いヨガの効果を最大限引き出せる環境で行うという点です！！😊

ホットヨガのダイエット効果は、一般的なヨガよりも格段に優れているのらしいです・・❤(ӦｖӦ｡)❤・・

ヨガは正しい呼吸法を心がけながらあらゆるポーズを取り、身体のゆがみを調整しつつ、身体のバランスを整えていく健康法ですが、
高温多湿に設定された室内で行うホットヨガは、身体の温まり方が速く、筋肉も動きやすくなります🖐
より多くの筋肉を有効に使えるようになると、脂肪もその分燃焼されやすくなるため、ダイエット効果が高くなるんですね🔔(*´艸｀*)・・🎗

そして❥なんと・・❥美肌効果もあるのです🎀
水分をたっぷり摂りながら大量に汗をかくというこの流れが、体内に溜まった老廃物を外に出してくれるのです✨
老廃物を出して・・角質を除去したら・・お肌もつるつるになること間違いなし😉ですね♡・・

また、カラダを温めながら運動を行うことで、免疫力の向上効果が期待できます！！
血行やリンパの流れもよくなるためむくみや、肩こり、腰痛の軽減効果も期待できます！！
なんだか良い事ずくめですね٩(๑´0`๑)۶

日々疲れがたまりなかなかゆっくりとした時間をとるのが難しいけれど・・(´ε｀ )・・
ホットヨガはゆったりとした呼吸で無理なく全身の筋肉を伸ばすため、リラクゼーション効果がありますよぉ・🎀・
リラックスすると副交感神経が優位に働くため、ストレス解消に繋がります～(*´ｪ`*)～🎗
ストレスをためると、不眠症、頭痛、自律神経失調症などが起こりやすくなります😥・・
そんな事になったら大変です・・(´・ω・｀)・・

ホットヨガは、気持ちい～い空間♡♡♡となっておりますので、疲れがたまったなぁ～😩～と思ったら・・
たまにご利用してみてはいかがでしょうか🎀(*´ｪ`*)🎀

それでは・・最後になりましたが・・😊・・お鍋料理やホットヨガで体を温めて～✨寒さに負けずに🧶12月の寒さを乗り切りましょう～🥰

次回は・・もうすぐChristmas🎄・・🎅・・🎄もうすぐお正月🎍　など思考中🎗です💦

✨また✨次回にお会いしましょう～(●´ω｀●)～💕